Lawan Stres Ujian

 

Kehidupan kita selalu menawarkan kita untuk mengambil ujian yang berbeda – beberapa atau jenis cobaan lain, di mana kita harus membuktikan kompetensi kita, kesejahteraan kita, tekad kita dan IQ kita. Mahasiswa harus menyerahkan <a href=”http://www.superiorpapers.com/philosophy_term_paper.php”> makalah filosofi </a>, ahli bedah yang beroperasi untuk pertama kalinya, menganggur, yang datang untuk wawancara dengan potensinya majikan – semuanya memiliki gejala stres ujian. Jika Anda seorang siswa, tidak perlu bagi saya untuk menjelaskan apa itu stres ujian. Malam tanpa tidur, pikiran bermasalah, kehilangan nafsu makan, denyut nadi cepat, tangan gemetar – ini adalah manifestasi khas dari ketakutan ujian. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa itu mempengaruhi semua sistem tubuh manusia: saraf, kekebalan tubuh, kardiovaskular, dll.

Para ilmuwan dari Houston Medical School membuktikan dalam penelitian mereka bahwa ujian ketakutan meningkatkan kemungkinan kanker. Sayangnya, pengaruh negatif dari fenomena ini pada tubuh siswa dan psikologi mereka diremehkan saat ini. Jajak pendapat sosial menunjukkan bahwa siswa menganggap ujian sebagai “duel pertanyaan dan jawaban”, sebagai “siksaan berat” sebagai “kelebihan intelektual dan emosional”. Menulis makalah (misalnya makalah psikologi) kebanyakan dari mereka membandingkan dengan “menghabiskan waktu mereka”. Ya, ujian itu penting bagi Anda karena hasilnya mempengaruhi status sosial Anda, harga diri Anda, hibah, perspektif studi Anda selanjutnya dan mungkin karier profesional Anda di masa depan. Faktor-faktor seperti lama menunggu ujian, beberapa ketidakpastian saat mengambil kartu ujian Anda (seperti tenggelam atau berenang) dan batas waktu yang sulit untuk persiapan Anda memaksimalkan ketegangan emosional. Beberapa ilmuwan asing dan pribumi, setelah mempelajari bidang ini secara menyeluruh telah menyimpulkan bahwa dari ujian posisi psiko-higienis tidak diinginkan dan harus dibatalkan.

Pada saat yang sama ada sudut pandang yang sangat berlawanan, yang menyatakan bahwa ujian merangsang aktivitas otak dan meningkatkan aktivitas kognitif dan mental. Psikolog Amerika Sarazon menetapkan bahwa siswa yang takut ujian dapat meningkatkan prestasi mereka dan bahkan mengalahkan mereka yang tidak takut pada mereka. Satu-satunya hal yang diperlukan untuk itu – adalah sikap yang mendorong para profesor – mereka harus memperkuat kepercayaan diri siswa. Tentunya, pujian harus menang atas omelan. Hanya dengan begitu ujian bermanfaat. Setiap orang memiliki tingkat kecemasan dan kecemasan optimal, yang membantunya mencapai hasil terbaik. Anda harus belajar bagaimana mengendalikan stres dan kecemasan ekstra untuk lulus dari universitas sebagai orang yang sehat. Saya harap kiat-kiat kecil ini dapat membantu Anda secara praktis dan Anda akan melupakan apa arti ujian dalam arti negatif dari kata tersebut.

Jika ujian menyebabkan kekhawatiran besar, jika Anda memiliki beberapa gejala stres ujian (insomnia, denyut nadi cepat, tangan gemetar, dan sebagainya), Anda harus melakukan sesuatu. Gunakan meditasi nafas, ulangi formula sugesti otomatis, bayangkan gambar suasana ujian yang ideal. Anda juga harus mengikuti tiga sesi relaksasi dan mengurangi tingkat ketegangan yang membuat stres (sehari sebelum ujian, sebelum meninggalkan rumah ke universitas dan setengah jam sebelum ujian).

Previous Article
Next Article

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *